oktober 8, 2025 admin

Mental træning

Skab dit ubevidste fundament

Mental træning hos mig er en form for guidet meditation – et personligt lydprogram på ca. 15 minutter, hvor du blot skal ligge ned og lytte.

Jeg taler dig igennem øvelsen, får kroppen til at slappe af og hjælper hjernen til ro.
Undervejs bruger jeg positive suggestioner – ord og sætninger, din hjerne “kan lide” – som styrker dit sind, så du står stærkere og mere fokuseret i mødet med udfordringer.

Det bliver ikke nemmere – men det kan gøre en kæmpe forskel.

Hvad er mental træning?

Mental træning er en konstant proces – en form for ubevidst træning, der foregår hele tiden.
Det handler om, hvad vi siger til os selv, og hvordan vi programmerer vores indre dialog.

Den gode nyhed er, at vi kan gøre denne ubevidste træning bevidst – og dermed aktivt styre den.

Her spiller vejrtrækningen en afgørende rolle.
Når du lærer at trække vejret rigtigt, får du adgang til en dybere ro, bedre fokus og mere kontrol over dine tanker og følelser.

Når sind og krop arbejder sammen

Vi har alle mærket, hvordan krop og sind hænger sammen – og hvordan de nogle gange kan modarbejde hinanden.

Gennem bevidst vejrtrækning skaber du balance, nærvær og klarhed.
Det er netop her, mental træning begynder: i kontakten med kroppen.

Med målrettet mental træning kan du “hjernevaske” dig selv – i den bedste betydning af ordet.
Du lærer at programmere dit sind til at tro på, at du kan, og dermed ændre dit udbytte over tid.

Det handler om at opnå en dybere selvforståelse, selvkontrol og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.

Et enkelt eksempel

Forestil dig tre elever, der skal træne præcision:

  • Én øver sig fysisk 30 minutter om dagen.

  • Én træner mentalt – ligger ned, forestiller sig bevægelsen og bruger rolig vejrtrækning til at fastholde fokus.

  • Én øver sig slet ikke.

Efter 30 dage er både elev 1 og 2 blevet markant bedre – fordi hjernen også træner, når vi forestiller os handlingen mentalt.

Det viser, at træning virker – både fysisk og mentalt.

Mental træning som del af dit coachingforløb

Jeg bruger målrettet mental træning i mine coachings, fordi den – sammen med samtaler og vejrtrækningsøvelser – skaber varige og stærke resultater.

Efter vores samtaler udarbejder jeg en personlig lydtræning på 10-15 minutter, der opsummerer dine vigtigste indsigter og fokuspunkter.
Du kan lytte til den, når du vil, og på den måde:

  • Forvandle nye vaner til stærke rutiner

  • Styrke dine tanker og åbne for nye muligheder

  • Forankre ro og fokus gennem vejrtrækning

Du træner dit sind hele tiden – nu kan du styre den træning bevidst og bruge den til at skabe den forandring, du ønsker.

Er du klar til at tage kontrol over din mentale træning?

Har du et mål, et ønske om forandring – eller vil du bare have mere ud af din hverdag?

Så lad os sammen finde den mentale løsning og den vejrtrækningsteknik, der passer bedst til dig.

Kontakt mig i dag, og lad os tage første skridt mod din forandring.